Verrine de Saint Pierrellin aux pépites de son d’avoine

Verrine de Saint Pierrellin aux pépites de son d'avoine

Préparation : 5 minutes – Cuisson : 10 minutes
Personne(s) : 2 – Phase : PL – Croisière

Ingrédients

- 1/2 courgettes
- 3 poignées de pépites de son d’avoine arôme caramel Dukan
- 1 fromage Saint Pierrellin (au rayon frais chez : Casino & Géant)
- 1 c à soupe de baies de Goji

Préparation

- Préchauffez le four à 180°C.
- Disposez dans 2 verrines allant au four, les dés de courgettes.
- Assaisonnez selon convenance (herbes, épices de votre choix : curry ou safran ou paprika, sel et poivre, etc…)
- Écrasez 3 poignées de pépites au son d’avoine arôme caramel et réservez.
- Sur les courgettes, ajoutez 2 poignées de pépites au son d’avoine.
- Disposez la moitié du St Pierrellin sur les pépites et les courgettes.
- Saupoudrez légèrement avec le restant de pépites au son d’avoine.
- Terminez par une petite touche de couleur avec quelques baies de Goji.
- Mettez au four pendant 10 minutes à 180°C (thermostat 6).
- Sortez du four et dégustez.

Bon appétit !

 

 

 

 


Archives pour la catégorie 05 Plats Dukan Phase croisière

Plats façon Dukan 2009

Bonjour,
Voici les plats adaptés au régime PROTAL du docteur DUKAN.
Attention : certaines recettes comportent un peu d’huile d’olive. Cela a été adapté en fonction de mon régime personnalisé pour mon petit problème de transit par le docteur Dukan. N’en mettez pas dans votre cas car, cela risquerait de ralentir votre perte voir de vous faire stagner.

banniereete728x90.gif

banniere468x601.gif

 

Recettes régime Protal
Plats ANNÉE 2009

43quicheautofusoyeux.jpg
43- QUICHE AU TOFU SOYEUX, SAUMON & POIREAUX

44crpegarnie.jpg
44- CRÊPE GARNIE

45crpeexotiquegarnie.jpg
45- CRÊPE EXOTIQUE GARNIE

46courgettefarcie.jpg
46- COURGETTE FARCIE AU BLANC DE POULET

47saintjacquessaucerougepice.jpg
47- NOIX DE SAINT-JACQUES AVEC SAUCE ROUGE ÉPICÉE

48quichetruiteetpoireaux.jpg
48- QUICHE À LA TRUITE FUMÉE ET AUX POIREAUX

49poulettandoori.jpg
49- POULET TANDOORI À LA COCOTTE

50pouletyassa.jpg
50- POULET YASSA AVEC TOFU FUMÉ

51tajinedeveau.jpg
51- TAJINE DE VEAU AUX COURGETTES

52omeletteauxsons.jpg
52- OMELETTE AUX SONS ET SA SALADE VINAIGRETTE

53oeufpochmex.jpg
53- OEUF POCHÉ À LA MEXICAINE

54croquejambonaupanais.jpg
54- CROQUE JAMBON DE DINDE AUX GALETTES DE PANAIS

Si vous avez testez une recette, vous pouvez me laisser vos impressions.

À bientôt
Carole ;-)

Les textes et les photos ne sont pas libres de droit ! logsc13.gif

 

ryanairAnnuaire gratuit  Recettes de cuisine

 

Plats façon Dukan 2007-2008

Bonjour,
Voici les plats adaptés au régime PROTAL du docteur DUKAN.
Attention : certaines recettes comportent un peu d’huile d’olive. Cela a été adapté en fonction de mon régime personnalisé pour mon petit problème de transit par le docteur Dukan. N’en mettez pas dans votre cas car, cela risquerait de ralentir votre perte voir de vous faire stagner.

banniereete728x90.gif

banniere468x601.gif

 

Le régime Proteiné DUKAN::Notre Rayon complet:Produits & Accessoires

ANNÉE 2007

01lapin.jpg
1- LAPIN AUX LÉGUMES

02crevettescroles.jpg
2- CREVETTES CRÉOLES AUX POIREAUX

03gratincourgettes.jpg
3- GRATIN DE COURGETTES ET DE TOMATES

04blancsdepoulet.jpg
4- BLANCS DE POULET À L’INDIENNE

05pouletyaourt.jpg
5- POULET SAUCE YAOURT AVEC SON TIAN

06escalopesdeveau.jpg
6- ESCALOPES DE VEAU MARINÉES AVEC SES LÉGUMES

07pole.jpg
7- POÊLÉE DE LÉGUMES ET STEAK HACHÉ

08brochettesdelamer.jpg
8- BROCHETTES DE LA MER AVEC SA FARANDOLE DE LÉGUMES

09cuissespoulet.jpg
9- CUISSES DE POULET ET SES LÉGUMES À LA COCOTTE

10fleursdecourgettes.jpg
10- FLEURS DE COURGETTES FARCIES

11ossobuco.jpg
11- OSSO BUCCO

12pintadechou.jpg
12- PINTADE AUX CHOUX

 

ANNÉE 2008

13gratincourge.jpg
13- GRATIN EXOTIQUE DE COURGE MUSCADE

14pintadeaulaitcoco.jpg
14- PINTADE AU LAIT DE COCO ET SES AUBERGINES

15viandedesgrisons.jpg
15- VIANDE DES GRISONS ET LÉGUMES MÉLI-MÉLO

16pouletfaonasiatique.jpg
16- POULET FAçON ASIATIQUE ET SES ENDIVES BRAISÉES

17pizzasaumonpoireaux.jpg
17- PIZZA AU SAUMON ET AUX POIREAUX

18cakepouletetlgumes.jpg
18- CAKE AU POULET ET AUX LÉGUMES

19pizzapouletetpoivron.jpg
19- PIZZA AU POULET ET AU POIVRON ROUGE

20tajineviande.jpg
20- TAJINE DE BOULETTES DE VIANDE ET SES LÉGUMES

21pizzaorientale.jpg
21- PIZZA ORIENTALE

22omelettebrouille.jpg
22- OMELETTE BROUILLÉE DE LA MER

23aiguillettescidre.jpg
23- AIGUILLETTES DE POULET AU VINAIGRE DE CIDRE

24lapinmout.jpg
24- LAPIN À LA MOUTARDE

25rtideveau.jpg
25- RÔTI DE VEAU SAUCE MOUTARDE AU CURRY

26tarteaupouletauxsons.jpg
26- TARTE AU POULET AUX SONS

27moulesnormandes.jpg
27- MOULES NORMANDES À LA CRÈME

28papillotespavssaumon.jpg
28- PAPILLOTES DE PAVÉS DE SAUMON AUX HERBES

29oeufscheval.jpg
29- OEUFS À CHEVAL

30moulesorientales.jpg
30- MOULES À L’ORIENTALE

31gratinderatatouille.jpg
31- GRATIN DE RATATOUILLE AU BOEUF HACHÉ

32ragotdepoulet.jpg
32- RAGOÛT DE POULET AU VIN ROUGE

33blanquettedeveauanise.jpg
33- BLANQUETTE DE VEAU ANISÉE AUX FENOUILS

34paletsdeviandeshaches.jpg
34- PALETS DE VIANDES HACHÉES AUX ÉPICES

35flanlacarotte.jpg
35- FLAN À LA CAROTTE

36pouletaucoulisetoignonssauciers.jpg
36- POULET AU COULIS ROUGE ET SES OIGNONS SAUCIERS

37quicheauchamp.jpg
37- QUICHE AUX CHAMPIGNONS AU TOFU SOYEUX

38courgespagetbolodeveau.jpg
38- COURGE SPAGHETTI ET BOLOGNAISE DE VEAU

38suprmechesseburgeraucurry.jpg
39-SUPRÊME CHEESEBURGER AU CURRY

40ptissonfarci.jpg
40- PÂTISSON FARCI

41patidoufarci.jpg
41- PATIDOU FARCI

42hachisparmentier.jpg
42- HACHIS PARMENTIER AU PATIDOU

 

 

Si vous avez testez une recette, vous pouvez me laisser vos impressions.

À bientôt
Carole ;-)

Les textes et les photos ne sont pas libres de droit ! logsc13.gif

 

ryanairAnnuaire gratuit  Recettes de cuisine

estelle47 |
zhaby2toi.unblog.fr |
Le petit monde de Puce |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | Watit'.lamine
| Jean-Luc Boucabeille
| Combattre encore et toujours