Verrine de Saint Pierrellin aux pépites de son d’avoine

Verrine de Saint Pierrellin aux pépites de son d'avoine

Préparation : 5 minutes – Cuisson : 10 minutes
Personne(s) : 2 – Phase : PL – Croisière

Ingrédients

- 1/2 courgettes
- 3 poignées de pépites de son d’avoine arôme caramel Dukan
- 1 fromage Saint Pierrellin (au rayon frais chez : Casino & Géant)
- 1 c à soupe de baies de Goji

Préparation

- Préchauffez le four à 180°C.
- Disposez dans 2 verrines allant au four, les dés de courgettes.
- Assaisonnez selon convenance (herbes, épices de votre choix : curry ou safran ou paprika, sel et poivre, etc…)
- Écrasez 3 poignées de pépites au son d’avoine arôme caramel et réservez.
- Sur les courgettes, ajoutez 2 poignées de pépites au son d’avoine.
- Disposez la moitié du St Pierrellin sur les pépites et les courgettes.
- Saupoudrez légèrement avec le restant de pépites au son d’avoine.
- Terminez par une petite touche de couleur avec quelques baies de Goji.
- Mettez au four pendant 10 minutes à 180°C (thermostat 6).
- Sortez du four et dégustez.

Bon appétit !

 

 

 

 


Archives pour la catégorie 05 Plats Dukan Phase croisière

Plats façon Dukan 2009

Bonjour,
Voici les plats adaptés au régime PROTAL du docteur DUKAN.
Attention : certaines recettes comportent un peu d’huile d’olive. Cela a été adapté en fonction de mon régime personnalisé pour mon petit problème de transit par le docteur Dukan. N’en mettez pas dans votre cas car, cela risquerait de ralentir votre perte voir de vous faire stagner.

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Recettes régime Protal
Plats ANNÉE 2009

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43- QUICHE AU TOFU SOYEUX, SAUMON & POIREAUX

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44- CRÊPE GARNIE

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45- CRÊPE EXOTIQUE GARNIE

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46- COURGETTE FARCIE AU BLANC DE POULET

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47- NOIX DE SAINT-JACQUES AVEC SAUCE ROUGE ÉPICÉE

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48- QUICHE À LA TRUITE FUMÉE ET AUX POIREAUX

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49- POULET TANDOORI À LA COCOTTE

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50- POULET YASSA AVEC TOFU FUMÉ

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51- TAJINE DE VEAU AUX COURGETTES

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52- OMELETTE AUX SONS ET SA SALADE VINAIGRETTE

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53- OEUF POCHÉ À LA MEXICAINE

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54- CROQUE JAMBON DE DINDE AUX GALETTES DE PANAIS

Si vous avez testez une recette, vous pouvez me laisser vos impressions.

À bientôt
Carole ;-)

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Plats façon Dukan 2007-2008

Bonjour,
Voici les plats adaptés au régime PROTAL du docteur DUKAN.
Attention : certaines recettes comportent un peu d’huile d’olive. Cela a été adapté en fonction de mon régime personnalisé pour mon petit problème de transit par le docteur Dukan. N’en mettez pas dans votre cas car, cela risquerait de ralentir votre perte voir de vous faire stagner.

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Le régime Proteiné DUKAN::Notre Rayon complet:Produits & Accessoires

ANNÉE 2007

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1- LAPIN AUX LÉGUMES

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2- CREVETTES CRÉOLES AUX POIREAUX

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3- GRATIN DE COURGETTES ET DE TOMATES

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4- BLANCS DE POULET À L’INDIENNE

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5- POULET SAUCE YAOURT AVEC SON TIAN

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6- ESCALOPES DE VEAU MARINÉES AVEC SES LÉGUMES

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7- POÊLÉE DE LÉGUMES ET STEAK HACHÉ

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8- BROCHETTES DE LA MER AVEC SA FARANDOLE DE LÉGUMES

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9- CUISSES DE POULET ET SES LÉGUMES À LA COCOTTE

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10- FLEURS DE COURGETTES FARCIES

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11- OSSO BUCCO

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12- PINTADE AUX CHOUX

 

ANNÉE 2008

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13- GRATIN EXOTIQUE DE COURGE MUSCADE

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14- PINTADE AU LAIT DE COCO ET SES AUBERGINES

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15- VIANDE DES GRISONS ET LÉGUMES MÉLI-MÉLO

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16- POULET FAçON ASIATIQUE ET SES ENDIVES BRAISÉES

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17- PIZZA AU SAUMON ET AUX POIREAUX

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18- CAKE AU POULET ET AUX LÉGUMES

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19- PIZZA AU POULET ET AU POIVRON ROUGE

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20- TAJINE DE BOULETTES DE VIANDE ET SES LÉGUMES

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21- PIZZA ORIENTALE

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22- OMELETTE BROUILLÉE DE LA MER

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23- AIGUILLETTES DE POULET AU VINAIGRE DE CIDRE

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24- LAPIN À LA MOUTARDE

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25- RÔTI DE VEAU SAUCE MOUTARDE AU CURRY

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26- TARTE AU POULET AUX SONS

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27- MOULES NORMANDES À LA CRÈME

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28- PAPILLOTES DE PAVÉS DE SAUMON AUX HERBES

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29- OEUFS À CHEVAL

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30- MOULES À L’ORIENTALE

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31- GRATIN DE RATATOUILLE AU BOEUF HACHÉ

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32- RAGOÛT DE POULET AU VIN ROUGE

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33- BLANQUETTE DE VEAU ANISÉE AUX FENOUILS

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34- PALETS DE VIANDES HACHÉES AUX ÉPICES

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35- FLAN À LA CAROTTE

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36- POULET AU COULIS ROUGE ET SES OIGNONS SAUCIERS

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37- QUICHE AUX CHAMPIGNONS AU TOFU SOYEUX

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38- COURGE SPAGHETTI ET BOLOGNAISE DE VEAU

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39-SUPRÊME CHEESEBURGER AU CURRY

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40- PÂTISSON FARCI

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41- PATIDOU FARCI

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42- HACHIS PARMENTIER AU PATIDOU

 

 

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À bientôt
Carole ;-)

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